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全民健身出国标俯卧撑做20个才算及格【消息】

发布时间:2020-09-15 23:40:13 阅读: 来源:调节阀厂家

全民健身出“国标”

俯卧撑做20个才算及格

专家说标准不算高,记者随机测试发现有点难

近日,国家体育总局公布了《全民健身指南》,提供了部分健身运动测试的评价方法。其中,20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格;女生则以仰卧起坐作为测试标准,20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。现代快报记者随机抽取了几个适龄男女青年进行测试,却发现想及格并不容易。

现代快报/ZAKER南京记者 王卫

记者评测:勉强及格已经气喘吁吁

在《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里,肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中,20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀,28-40个算良好,20-27个才能及格,13-19个被评为较差,7-12个则是差;女性以仰卧起坐作为测试标准,20-24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀,26-36个视为良好,16-25个及格,6-15个较差,1-5个为差。

现代快报记者随机抽取了几个适龄男女青年进行测试,出生于1995年的小壮俯卧撑做了16个就已无法坚持,被评测为较差;24岁的小杨坚持到了18个,也没能达到及格标准;24岁的小龚做起俯卧撑来速度极快,一口气做了21个,算是勉强及格,但其他两位同伴表示他在做了15个之后动作已经变形,并不标准。女性方面,记者找来一位24岁的女生测试仰卧起坐,1分钟之内17个的数据勉强及格,但这位女生后半分钟已经气喘吁吁。

专家点评:标准并不算高

标准是否过高?现代快报记者采访了南京体育学院运动健康科学系主任孙飙,他直截了当地回答:“标准不高!这个标准是经过大样本的实践,经过大量统计之后得出来的,代表了整体人群的一个标准,做不到说明力量不够。”

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质,对于这样衡量是否靠谱,孙主任表示:“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面,主要是肌肉力量。比如俯卧撑,主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌,仰卧起坐比较适宜女生,主要是测试腹肌力量和耐力。”

他还就俯卧撑和仰卧起坐两项运动给出了指导意见:“正常情况下,不管是俯卧撑还是仰卧起坐,做到10-20个是没有问题的,建议每天做4-5组。如果做不到10个,建议男生可以采取跪卧撑的方式,女生可以采取半开半合的虾卷腹运动来进行锻炼。”

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